中秋月圆时 如何吃月饼才会不发胖

人气 4076   2013-7-29 16:18

豆沙月饼.jpg

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一年一度的传统佳节中秋马上就要来临了,在这个美好的日子里,吃月饼是最享受的事情。可是月饼又甜又油腻,很多怕发胖的朋友们不知道该怎么吃月饼。月饼是高热量、高脂肪、高糖份的食品,对很多人来说都是望而却步。不过,这里告诉大家如何吃月饼才不会发胖。

双黄莲蓉月饼.jpg

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双黄莲蓉月饼热量高

大家最常吃的双黄莲蓉月饼的热量相当于1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。每个双黄莲蓉月饼含有高达800卡路里的热量,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。由此可见,月饼还真是减肥者的“危险品”。

而近几年兴起的冰皮月饼、冰淇淋月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低,但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。

单黄莲蓉月饼.jpg

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肥胖和肠胃病患者要向医生请教

月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分之一个双黄莲蓉月饼为限。

肥胖者、患有肠胃病和慢性疾病的人,如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等,在吃月饼前一定向医生请教可进食的份量,以免因过量进食而影响健康。

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