如何健康吃月饼 什么时候吃月饼才最好

人气 4081   2013-8-2 09:57

中秋节必吃的月饼.jpg

中秋节必吃的月饼.jpg

有个小伙子去网吧通宵上网,带去的月饼当宵夜,不知不觉中,吃完了十二块月饼。过了不久,身体就开始感觉不舒服,并且出现呕吐。准备起身去卫生间的时候,却发现腿完全没有力气了。最后去医院诊断,确认他患上了周期性麻痹,病情的起因就是月饼造成的。在中秋节前后,月饼是人们必吃的食品,但是如何才能健康吃月饼呢?什么时候吃月饼才最好?

早餐吃月饼.jpg

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早饭:早饭吃月饼,是最为常见的,也最能接受的方式。但早晨人们需要糖、蛋白质、维生素等营养,而月饼中仅含有人体所需的糖和脂肪,因此建议搭配些富含蛋白质及维生素的食物,如鸡蛋蔬菜沙拉。而吃月饼的量,也不能超过一个正常月饼的四分之一。

午餐吃月饼.jpg

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午、晚饭:将月饼当作午、晚饭的人相对较少。但有些人爱吃月饼,于是将月饼带去公司当午饭,这是相当不健康的行为。别以为月饼可取代正常的饭食,白饭、菜、鱼、肉等食物所含有的各类营养、纤维和维他命,是月饼无法取代的。最多只能将月饼代替白饭的热量,而一个月饼的热量相当于四五碗白饭,因此月饼的量应控制在四分之一。

月饼当零食吃.jpg

月饼当零食吃.jpg

零食:那些特别爱吃月饼,把月饼当零食那样,想吃就吃的人也不少。但月饼的热量及脂肪含量都很高,所以人们吃月饼后会有饱涨感,以至于少吃了其他有营养的食物。专家建议,吃月饼后可多喝茶,从而消除月饼的油腻感,帮助消化,同样,应尽可能少量,满足味觉即可。在正常用餐时,也可多吃蔬菜,少吃高脂肪、高热量的食物,启动平衡作用。平时还应多运动,消耗多余能量。

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